Claves para perder esos kilos de más para este verano
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| Las claves para perder peso con una dieta de Herbalife |
Se acercan los días de sol y playa, y a estas alturas del
año, raro es que no se te haya pasado por la cabeza la idea de perder los kilos
de más. Comprobar que nuestra imagen en biquini dista mucho de la envidiable
figura de la modelo del catálogo, un duro golpe de realidad. Y, si, las
expectativas puede que sean muy altas, por esta razón no debemos perder de
vista nuestro objetivo: conseguir un cuerpo real y tonificado.
Elias del Río, experto en dietética y nutricionista de
Hedonai, nos da las claves para perder 5
kilos en 6 semanas!!!
Reglas básicas para perder peso con la dieta de Herbalife
Primer mandamiento a la hora de ponerte a dieta, ya que ésta
implica planificar una estrategia para cambiar nuestro cuerpo. No es una
cuestión de sufrimiento como muchas veces se nos plantea pero si de cambio de
ciertos hábitos que en algunos casos llevamos tiempo haciéndolos. El resultado
incide directamente en nuestra autoestima y en la imagen que tenemos de
nosotros mismos. Si quieres disfrutar de tu cuerpo y además en parámetros
saludables, deberás pagar un precio: tomar conciencia.
Por ello, solo plantéate hacer la dieta Herbalife cuando sepas que la
puedes cumplir, la fuerza de voluntad es clave.
Hasta el punto de que, prácticamente un tercio de las
calorías diarias, deberían aportarse en esta primera comida del día. Por
descontado tanto la fruta como los zumos naturales no deberían faltar, el pan
integral, cereales como la avena, grasas como el aceite de oliva o los frutos
secos, y proteínas, las encontrarás en el jamón, también en la pechuga de pavo
y por supuesto huevos. Así, puede que de entrada esto te parezca difícil,
plantéate hacerlo de forma paulatina, comenzando por la fruta y posteriormente
ir añadiendo lo demás.
Proteínas.: Cada músculo, cada órgano (incluida la piel), los
huesos, los cartílagos y los anticuerpos que nos protegen de las enfermedades,
nuestro organismo necesita diariamente su 'radón' de proteínas en las comidas.
Principalmente las encuentras en la
carne, el pescado, el marisco, los huevos y
también en la leche. Se pasa menos hambre además, con una dieta de Herbalife rica en
proteínas.
Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía
del organismo y tienen una relación directa con los niveles de glucosa, la
secreción de insulina, el hambre, la ansiedad y finalmente el acumulo de grasa.
Debemos para equilibrar todo esto, realizar cinco comidas al día y apostar por
variedades integrales de hidratos con bajo contenido glucémico que el organismo
tarda más en asimilar y que por lo tanto dosifican más la cantidad de glucosa
en sangre, evitan el acumulo de grasa y por otra parte evitarán la tan temida ansiedad por el dulce.
El verde. Las verduras. Estas nos aportan de gran cantidad de
vitaminas y minerales y también la fibra necesaria para un correcto
funcionamiento de nuestro aparato digestivo. Deben estar presentes en cantidad
y calidad tanto en la comida como en la cena. Prepara un buen plato de verdura
para acompañar el resto de nutrientes y selecciona mucha variedad. ¿Las
mejores? Las verdes. Espárragos verdes, brócoli, endibias, lechugas diversas...
Quema la grasa y tonifica. Una sesión de electro fitness
semanal y un par de caminatas de una hora, son buenas estrategias. Cualquier
ejercicio adicional sumará en tu progresión.
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