Las mujeres que se cuidan toman batidos Herbalife
Las mujeres tenemos necesidades
nutritivas distintas a las de los hombres, pero no siempre lo tenemos en cuenta
y es por ello que consumir los batidos Herbalife fórmula 1 nos será de gran
ayuda. Descubre qué debes reforzar en tu alimentación diaria para sentirte
mejor y contrarrestar algunas de las alteraciones más habituales.
Solemos preparar una sola comida para
todos, pero las mujeres tenemos necesidades nutritivas distintas a las de los
hombres. Y eso tal vez esté repercutiendo directamente en tu salud o en tu
calidad de vida.
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| Nutrientes esenciales para la mujer |
¿Siempre vas estresada?
Aumenta el magnesio. Las mujeres
solemos tener más carencia de este mineral que los hombres, lo que se traduce
en irritabilidad, cansancio, problemas para dormir o calambres musculares,
sobre todo en los días previos a la regla.
Desayuna chocolate. Enriquece tu vaso
de leche con una cucharadita de cacao o toma una onza de chocolate lo más negro
posible.
¿Te sueles sentir hinchada?
Menos sodio y más potasio. El
equilibrio de líquidos en el cuerpo tiene que ver con una correcta relación
entre sodio y potasio.
Menos sal y algún plátano. Disminuir la
cantidad de sal que tomamos a los 5 g máximos recomendados al día (incluyendo
la que tienen conservas, embutidos, etc., no solo la que añadimos) y tomar más
alimentos ricos en potasio, como plátano, ayuda.
¿Te notas muy cansada?
Puedes estar baja de hierro. Si no has
empezado una dieta, ni haces más ejercicio pero te sientes agotada, puede que
tu falta de hierro se deba a la menstruación.
De postre, kiwi. Un primero de verdura
de hoja verde y un segundo de carne o pescado te aportan hierro, y tomar kiwi o cítricos de
postre te aporta vitamina C, que ayuda a metabolizarlo mejor.
Falta de energía. Comprar batidos Herbalife
te dará esa chispa que necesitas para tomarte el día más en serio y no decaer.
¿Sabes cuidar tu corazón?
En la menopausia, cítricos. Es una
etapa crítica en la vida de la mujer porque la disminución de estrógenos afecta
al sistema cardiovascular. La vitamina C puede disminuir el riesgo de tener
alguna dolencia de este tipo hasta en un 20%, según un estudio británico.
Un zumo de naranja en ayunas. Tómalo
recién exprimido y cubrirás casi el total de tus necesidades diarias de esta
vitamina.
¿Te preocupa tu salud osea?
Dales calcio. Las recomendaciones
generales de la OMS son tomar dos lácteos al día. Pero no son los únicos
alimentos en aportarlo: el sésamo, los frutos secos, los pescados azules o
ciertas verduras también
lo llevan. No olvides incluir estos alimentos en tu dieta a diario.
La ensalada, al sol. Los berros son
ricos en calcio y el sol ayuda a sintetizar la vitamina D, básica para la
absorción de este mineral. Así que te ayudará todavía más tomar tu comida en la
terraza o al lado de la ventana.
¿Picoteas mucho y sin control?
Tal vez te falte cromo. Sospecha de
ello sobre todo si tu apetencia es en particular a por dulces, ya que el
déficit de cromo puede provocar un descenso brusco de los niveles de glucosa
que te llevan a desear alimentos ricos en azúcares.
Peras y dátiles. Son frutos muy ricos en cromo y los puedes tomar de
postre, como tentempié, en ensalada. Un zumo de tomate recién hecho también te
aportará el cromo que puedes estar necesitando.
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