¿Dieta Dukan, la mejor?

¿Cuál es la famosa Dieta Dukan? y ¿Verdaderamente funciona?

La dieta Dukan es un programa de cuatro pasos diseñado para ayudarle a perder peso rápidamente y luego mantener el peso. En la actualidad es un enorme éxito en Francia, el cual es su lugar de origen, donde el libro original escrito por el Dr. Pierre Dukan ha sido traducido a más de veinte idiomas y es popular en más de veinte países. En esta revisión de la dieta Dukan, voy a enfocarme en qué consiste y en cómo se supone que la dieta va a trabajar y si es verdad que funciona o no.

La satisfacción de la dieta

Las cuatro fases de la dieta Dukan pueden ser consideradas como cuatro dietas diferentes, cada una adaptada a las diferentes necesidades que una persona tiene a medida que progresan con su pérdida de peso. A diferencia de casi todas las demás dietas, cuya preocupación es simplemente perder el exceso de peso, la dieta Dukan igual que la dieta de batidos Herbalife se ha diseñado no solo para perder peso, sino para mantenerlo por largo tiempo sin tener que sufrir.

La primera etapa se conoce como la fase de ataque. Esta es la parte más difícil de la dieta, pero sólo dura entre dos y siete días (dependiendo de la meta de pérdida de peso personal de cada uno). Durante esta etapa se puede comer tanto como quiera y le gusten las proteínas de los setenta y dos alimentos ricos permitidos en la dieta.

La siguiente etapa es la fase de crucero. Además de comer todos los alimentos ricos en proteínas permitidos,  usted puede aprender a agregar muchas de las veintiocho variedades diferentes de verduras permitidas en la dieta Dukan, según como usted quiera.

Una vez que haya alcanzado su meta de pérdida de peso, pondrá de vuelta su atención a no recuperar de nuevo todo el peso que acaba de perder. Durante este proceso se puede empezar a añadir nuevos alimentos a su régimen, como el pan, las patatas y el queso. Esta fase se llama la fase de consolidación. Y durante esta fase se le permite dos comidas de celebración cada semana. Estas comidas se pueden hacer de cualquier alimento que tenga ganas de comer.

La fase final de la dieta Dukan, es la fase de estabilización. Ahora puede vivir sin subir de peso, mientras come lo que en verdad le gusta. La única regla general es que un día a la semana debe comer  solamente alimentos ricos en proteínas, y en este caso, comprar batidos Herbalife puede ayudarle a ingerir la cantidad de proteínas recomendadas.

¿Cómo funciona la dieta Dukan?

Cuando comencé a hacer una dieta en mayo del 2013, muy pocas personas en el mundo de habla española habían oído hablar de la dieta Dukan. La he probado y descubrí que era la dieta más fácil que en mi vida había intentado. He experimentado la pérdida de peso rápida sin hambre o sin tener que sufrir de esos malditos antojos de alimentos que aportan calorías significativas.  Así que si estás buscando una dieta que sea fácil de mantener y que funcione, la dieta Dukan es la ideal.

Ponerse en forma activa tu mente

¿Entrenar, y hacer trabajar al cerebro a la vez? Sí, es posible. Descubre cómo los batidos Herbalife te ayudan.

Quieres unas piernas más fuertes? Haz sentadillas. ¿Te gustaría ser una corredora más rápida? Tocan sprints. Pero, ¿y si lo que deseas es mejorar tu actividad cerebral?

Pues, al parecer, el ejercicio también es clave. The Journal Of Aging Research publicó un estudio que demostraba que tanto el trabajo de fuerza como el de resistencia potenciaban la capacidad mental y la memoria en mujeres con una discapacidad cognitiva media, en un período de seis semanas. Esto quiere decir que, si tomar una dosis de omega-3 y hacer puzzles y determinados juegos tiene un efecto positivo en la mente, el ejercicio físico es también esencial.

Así que, si los beneficios ya conocidos del deporte no han sido suficientes como para sacarte del sofá y hacerte mover ese trasero, con un poco de suerte, potenciar la materia gris te animará. Empezar es la parte más difícil (sobre todo, si el deporte no es algo que te encante), hazlo con una buena alimentación antes de cada entrenamiento tomando los batidos de Herbalife y tu energía durante el entreno se mantendrá estable.

Ponte en forma con Herbalife

Running

Si sueles evitar las actividades de cardio, ¿por qué no te unes a un club de corredores? Incrementaría tu motivación y te activaría. La mayoría suelen tener varias categorías (incluida iniciación), y son un modo ideal de conocer gente. También puedes correr para ir a trabajar (o para volver; así te puedes duchar nada más llegar a casa). Ahorrarías dinero y tiempo. También puedes apuntarte a alguna de las quedadas que se hacen para corredoras; podrás iniciarte, conocer gente, y quién sabe si engancharte.

Inddor

En cuanto a la fusión de diversión y deporte, los deportes de nieve son difíciles de batir. Y aunque a todas nos encantaría poder coger un avión y volar a los Alpes para pasar allí un fin de semana, no es tan fácil. Primero, por lo que cuesta; y segundo, porque no siempre hay nieve. Por ello, acercarte a alguna estación pequeñita cercana (si es que hay nieve), o a unas instalaciones indoor es una opción más que aceptable. Así, podrás divertirte y obtener los beneficios de hacer esquí o snowboard en cualquier momento del año. Tanto si eres esquiadora como snowboarder, practicarás un poco, te quitarás el mono y mejorarás. Si eres principiante, pide clases.

Fines de semana activos

Las montañas no ofrecen solo grandes vistas. Son el lugar perfecto para pasar el fin de semana rodeada de aire limpio, naturaleza y un sinfín de oportunidades para activarte. Desde paseos tranquilos a rutas más técnicas (ojo; nunca vayas sola, o sin alguien experto), escalada... Son el destino ideal para olvidarte del estrés, pasar unos días en buena compañía y, por supuesto, incrementar tu actividad física y tu felicidad.

Trampolín

¡A esto nos referimos cuando hablamos de fitness y diversión! Incluso si no eres tan buena como para dar volteretas y saltos mortales, en los trampolines indoor, el simple hecho de saltar y saltar ya supone un ejercicio. La sala suele contar con trampolines de pared a pared, pero algunas también tienen canastas de baloncesto, u otro tipo de complementos que te animarán a jugar, activarte, y poner tu ritmo cardíaco a tope.

Des fiesta

¿Te encanta bailar? Entonces, ¿por qué no transformas tu sesión de entrenamiento en una rave? Sí; como lo oyes. El Rave Fitness es lo último; clases de 45 minutos, con ejercicios muy rápidos que se ejecutan con una banda sonora de ritmos house y techno. Imagínate que te encuentras en una discoteca, en Ibiza... Pero, en realidad, estarás quemando calorías, y secretando un montón de hormonas de la felicidad, en lugar de estar labrándote a pulso una resaca al día siguiente. El trabajo será duro, y el factor diversión te asegurará volver a las clases y repetir.

Senderismo

Olvidarte del caos de la ciudad, del trabajo, disfrutar de unas buenas vistas, respirar aire limpio... No suena a hacer ejercicio, ¿verdad? En cambio, el senderismo, caminar y hacer excursiones pueden ser unas pruebas de resistencia muy duras. Tanto si prefieres tomar caminos llanos, como si lo tuyo son rutas más escarpadas; si prefieres ir con tus amigos, o te decides por irte con un club de montaña y conocer gente nueva; es algo ideal. Eso sí, ten en cuenta que vas a necesitar ropa técnica (no es un paseo por el parque).

Paintball

Puede que haya muchos malentendidos sobre el paintball, pero, en realidad, este juego es muy divertido. No solo te hará correr como una loca, agacharte y arrastrarte (si es que te metes en el juego, claro); además, requiere unas tácticas, y te obligará a usar la cabecita. Haz que tu cuerpo y tu mente trabajen a la vez que te lo pasas pipa con tus amigas. Busca las instalaciones más cercanas, y ¡dispara!

Guapa y delgada ¿Que más se le puede pedir a un batido?

7 batidos para estar más guapa y delgada

La popularidad de los batidos está llegando a niveles inesperados, por su fácil preparación, por su control sobre la digestión e incluso por la rápida asimilación de sus nutrientes, propiedades más que conocidas de los batidos Herbalife con su amplia variedad en cuanto a sabores, pero de todo uno se aburre y para no llegar a una nutrición monótona con los batidos de Herbalife aunque variemos de sabores, os presentamos unos batidos muy nutritivos y ideales para esta época del año, que los disfrutéis!

Batidos naturales y nutritivos 

1. Para hidratar, por fuera y por dentro

Base de espinacas Pepino ■ Zanahorias ■ Manzana • Lechuga Medio plátano ■ Hielo (opcional).
MANUAL DE USO Las cantidades las eliges tú, siempre teniendo en cuenta que es para tomar al instante. Bate todo durante al menos 4 minutos (crudos, son vegetales muy duros) y tómalo sustituyendo una de las tres comidas clave como hacemos con los batidos Herbalife fórmula 1.

2. Para una piel firme.

2 tazas de col rizada o espinaca picada, 1/3 de taza de frambuesas, l/3 de taza de fresas, 6 cucharadas de yogur griego y 1 cucharada de miel.
MANUAL DE USO. Mézclalo todo añadiendo agua al gusto. Tómalo tres veces por semana para cenar, al menos tres horas antes de acostarte.

3. Energía light.

1 taza de melocotón helado, 2 tazas de leche de coco entera, 1 cucharadita de jengibre fresco rallado, 2 cucharadas de manteca de almendras.
MANUAL DE USO. Aporta nutrición y además te da energía. Cuando estés cansada es un buen momento para tomarlo: aporta nutrientes muy sanos.

4. El vegano

1/2 vaso de agua 1 cuchara proteína vegana, l/2plátano, 10cerezas, 1 cucharada de polvo maca. 1 cuchara de linaza ■ 1 gota de estevia, 5 nueces.
MANUAL DE USO. Solo para golosas que estén a dieta: tómalo como almuerzo, dos veces por semana, cuando tengas ansia de dulce.

5. El detox.

Apio Pepino Jengibre Tomate.
MANUAL DE USO. Tómalo siempre en ayunas, y completa tu despertar saludable con un vaso de agua caliente con una ampolla de té verde, alcachofa y aloe.  Tendrás una silueta envidiable y una piel preciosa.

6. El más suave.

5 almendras crudas 1 manzana roja 1 plátano 3/4 de taza de yogur griego desnatado 1 /2 taza de leche desnatada 1 /4 cuchara de canela.
MANUAL DE USO. Fácil de digerir y con 382 calorías, por lo que puede funcionar tres días a la semana, por ejemplo como una perfecta merienda-cena.

7. El anti hambre

• 1 taza de col rizada 2 hojas de acelga, 1/2 taza de perejil  1/2 remolacha pequeña, 1/2 taza de piña 2 manzanas verdes medianas 1 ramita de menta fresca 1/limón pelado.
MANUAL DE USO. Recurre a él los días de regla, cuando el hambre y la ansiedad se disparan.

Batidos de Herbalife con los nutrientes básicos para el organismo de la mujer

Las mujeres que se cuidan toman batidos Herbalife

Las mujeres tenemos necesidades nutritivas distintas a las de los hombres, pero no siempre lo tenemos en cuenta y es por ello que consumir los batidos Herbalife fórmula 1 nos será de gran ayuda. Descubre qué debes reforzar en tu alimentación diaria para sentirte mejor y contrarrestar algunas de las alteraciones más habituales.

Solemos preparar una sola comida para todos, pero las mujeres tenemos necesidades nutritivas distintas a las de los hombres. Y eso tal vez esté repercutiendo directamente en tu salud o en tu calidad de vida.

Nutrientes esenciales para la mujer

¿Siempre vas estresada?

Aumenta el magnesio. Las mujeres solemos tener más carencia de este mineral que los hombres, lo que se traduce en irritabilidad, cansancio, problemas para dormir o calambres musculares, sobre todo en los días previos a la regla.

Desayuna chocolate. Enriquece tu vaso de leche con una cucharadita de cacao o toma una onza de chocolate lo más negro posible.

¿Te sueles sentir hinchada?

Menos sodio y más potasio. El equilibrio de líquidos en el cuerpo tiene que ver con una correcta relación entre sodio y potasio.

Menos sal y algún plátano. Disminuir la cantidad de sal que tomamos a los 5 g máximos recomendados al día (incluyendo la que tienen conservas, embutidos, etc., no solo la que añadimos) y tomar más alimentos ricos en potasio, como plátano, ayuda.

¿Te notas muy cansada?

Puedes estar baja de hierro. Si no has empezado una dieta, ni haces más ejercicio pero te sientes agotada, puede que tu falta de hierro se deba a la menstruación.

De postre, kiwi. Un primero de verdura de hoja verde y un segundo de carne o pescado te aportan hierro, y tomar kiwi o cítricos de postre te aporta vitamina C, que ayuda a metabolizarlo mejor.

Falta de energía. Comprar batidos Herbalife te dará esa chispa que necesitas para tomarte el día más en serio y no decaer.

¿Sabes cuidar tu corazón?

En la menopausia, cítricos. Es una etapa crítica en la vida de la mujer porque la disminución de estrógenos afecta al sistema cardiovascular. La vitamina C puede disminuir el riesgo de tener alguna dolencia de este tipo hasta en un 20%, según un estudio británico.

Un zumo de naranja en ayunas. Tómalo recién exprimido y cubrirás casi el total de tus necesidades diarias de esta vitamina.

¿Te preocupa tu salud osea?

Dales calcio. Las recomendaciones generales de la OMS son tomar dos lácteos al día. Pero no son los únicos alimentos en aportarlo: el sésamo, los frutos secos, los pescados azules o ciertas verduras también lo llevan. No olvides incluir estos alimentos en tu dieta a diario.

La ensalada, al sol. Los berros son ricos en calcio y el sol ayuda a sintetizar la vitamina D, básica para la absorción de este mineral. Así que te ayudará todavía más tomar tu comida en la terraza o al lado de la ventana.

¿Picoteas mucho y sin control?

Tal vez te falte cromo. Sospecha de ello sobre todo si tu apetencia es en particular a por dulces, ya que el déficit de cromo puede provocar un descenso brusco de los niveles de glucosa que te llevan a desear alimentos ricos en azúcares.

Peras y dátiles. Son frutos muy ricos en cromo y los puedes tomar de postre, como tentempié, en ensalada. Un zumo de tomate recién hecho también te aportará el cromo que puedes estar necesitando.

Batidos Herbalife | Dieta equilibrada

Dieta | Precios de batidos Herbalife

Es una pregunta que siempre nos hacemos,¿y esto que cuesta?. Cuando estamos en disposición de empezar un reto como es llevar hasta el final la dieta Herbalife para obtener unos resultados satisfactorios, y así cumplir con nuestro objetivo de control de peso, no es nada nuevo que los productos para adelgazar no suelen ser económicos, aunque si efectivos, y es por ello que antes de ponernos en manos de un profesional intentamos empezar a cuidarnos para decir aquello de, ¡lo conseguí! Los precios de batidos Herbalife son calidad/precio los mejores del mercado de los sustitutivos de comida, cada bote fórmula 1 contiene 550 gramos y podremos preparar más de 20 batidos, con lo que, si dividimos el coste del producto por la cantidad de veces que realizamos una comida nos daremos cuenta de que realmente el precio del batido Herbalife es más económico que cualquier comida que pueda usted hacerse o bien comprar.

Los batidos fórmula 1 de Herbalife están disponibles en una deliciosa y nutritiva barrita fórmula 1 express, ya que, cuando estamos intentando controlar peso o incluso realizar una dieta de Herbalife no tenemos el tiempo o el espacio necesario para comer bien, y es por ello, que llevar encima una barrita Herbalife fórmula 1 express nos puede solucionar más de una nutritiva comida o cena.

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Son muchas las personas que se benefician de los resultados y mejoras obtenidas a raíz de consumir los  productos Herbalife de nutrición, en cambio, algunos datos facilitados indican un claro aumento en la obesidad y sobrepeso en adultos, y es ahí, donde la empresa Herbalife España quiere incidir para que las personas tomen conciencia de los hábitos saludables que deben incluir en su día a día. Tomar 5 comidas al día, beber más de dos litros de agua al día para estar en un estado optimo de hidratación y realizar un descanso correcto durante la noche son factores primordiales, pero además, debemos saber que los productos Herbalife nos pueden ayudar a llevar una vida más saludable gracias a productos como los batidos Herbalife.

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Si está pensando en empezar una dieta o una correcta nutrición, ayudarse de productos como los de Herbalife es una genial idea, ya que, están especialmente pensados para personas interesadas en su salud, nutrición, bienestar, control de peso o bien nutrición deportiva, no se preocupe, un asesor en los productos de Herbalife le asesorará sobre los productos más adecuados para que usted pueda cumplir el objetivo que se haya marcado. 

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Si está pensando en controlar peso, este producto Herbalife, le ayudará a cumplir su objetivo y a sentirse mejor y con más energía durante todo el día. Debe sustituir dos de las tres comidas principales, el almuerzo y la cena, por un delicioso batido Herbalife nutritivo y con un gran efecto saciante. El fórmula 1 de los batidos sustitutivos de comida se presenta en un formato de 550 gramos y con una extensa variedad en sabores, vainilla, chocolate, cookies & cream, cappuccino, fresa, frutas tropicales y manzana caramelizada, y un batido fórmula 1 pensado para aquellas personas intolerantes al gluten, la soja o la lactosa, el vainilla SIN.