6 claves para bajar de peso que quizá desconocías
Los intentos por
lograr bajar de peso se pueden ir acumulando poco a poco sin notar resultados que en verdad sean efectivos. Es posible que este tipo de situaciones se presenten cuando no se está pensando en todos los factores que influyen en el organismo para que la
pérdida de esos quilos de más no se dé.
Afortunadamente en la actualidad no sólo hay a disposición de todos la posibilidad de
comprar productos Herbalife –por el reconocimiento de su calidad en el sector- o un flujo amplio de información para adelgazar, sino que es posible saber las
claves para asegurarte de perder peso sin que se falle en el intento.
Las claves para asegurarte de perder peso
Evitar las tentaciones
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| Helado |
Es normal que las personas se paren en algún momento del día y se dirijan a su nevera en búsqueda de comida.
El inconveniente con ello radica en esos casos en los que se suele acumular en la nevera alimentos poco provechosos para la
salud de tu cuerpo o
la dieta que estás haciendo.
La recomendación consiste en que
elimines las tentaciones alimenticias de tu vida y le des prioridad a las frutas y las verduras.
Por lo menos cinco comidas al día
Una de las
claves para bajar de peso tiene que ver con
mantener el metabolismo activo. Para ello lo que recomiendan los expertos es dividir las comidas en por lo menos cinco a seis porciones en el día y no tres.
Un mayor consumo de agua
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| Agua con fresas |
La hidratación es fundamental para que el cuerpo se pueda desintoxicar y al tiempo se obtenga esa anhelada sensación de saciedad con la que se evita la ingesta de
alimentos que sólo le hacen daño a tu cuerpo.
Comer sin afanes
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| Ensalada |
De acuerdo a las investigaciones en torno al tema, el
cerebro necesita veinte minutos para saber que el estómago está satisfecho, es decir, hay que comer despacio para que no te engañes y sigas comiendo de más, cuando no es necesario.
Hacer ejercicio
Con treinta minutos de
actividad cardiovascular que se haga al menos tres veces a la semana o en su defecto veinte minutos de ejercicios de fuerza dos veces a la semana, bastará para que logres trabajar de manera positiva en
el peso del cuerpo.
Dormir bien
El
descanso es clave para bajar de peso, ya que la calidad del sueño afecta la producción de cortisol, una hormona que está vinculada con la ansiedad y los cambios de humor, lo que repercute en que posteriormente se sufra de
ansiedad por comer.
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