La dieta es un hábito de alimentación

¿Cómo seguir una dieta para una correcta nutrición?

La filosofía de nutrición de Herbalife ha sido elaborada por líderes expertos dentro del rubro de la nutrición, con el objetivo de que los distribuidores independientes de la empresa puedan compartirla con sus organizaciones, clientes y otros haciendo que estos puedan alcanzar un estilo de vida saludable y activo. Es por ello que antes de cambiar una dieta o entrar dentro de un régimen de consumo de agua, es recomendable que se consulte con un especialista.

Planear una dieta

Es entonces que para ello vamos a hablar de las tendencias mundiales, hábitos alimenticios saludables, evaluación sobre el plan alimenticio, optimización de la composición corporal, la excelencia de la ciencia, el entendimiento de la nutrición que componen las proteínas, vitaminas, minerales, carbohidratos y fitonutrientes, y por ultimo ver cómo afectan estos a nuestra digestión dependiendo del consumo de agua y fibra.

Incremento del sobrepeso y obesidad

De acuerdo con David Heber, quien es presidente del Instituto de Nutrición de Herbalife y también asesor en nutrición, menciona que a nivel mundial son millones de adultos que sufren de obesidad y sobre peso. Es entonces que para tener una calidad mejor en la vida, con un envejecimiento saludable es recomendable seguir una dieta Herbalife mezclada con un estilo de vida sano, debido a que se conoce que más del 30% depende de la genética y el otro 70% depende directamente de cómo llevamos nuestro estilo de vida.

David Heber - Instituto de nutrición Herbalife

Una correcta nutrición diaria

En los productos Herbalife online, tenemos en cuenta que una nutrición equilibrada y personalizada apoyará a tener un estilo de vida activo y saludable. La clave para una dieta correcta es consumir los alimentos adecuados acompañado de suplementos que hayan sido científicamente probados y también realizar ejercicios con frecuencia.

Correcta nutrición

¿Cómo es un hábito de alimentación saludable?

Llevar siempre hábitos saludables de alimentación siempre nos beneficiará en:

Peso corporal ideal

Se trata de aquel que nos mantendrá en un buen estado de salud en máxima calidad y óptimo estado de vida. El peso ideal depende de varios factores de la persona, como su edad, la composición corporal, su altura y la complexión. Estar dentro de un estilo de vida como el sedentarismo, sin control de la dieta o tener enfermedades metabólicas son solo otros de los factores que afectarán el peso de una persona.

El peso ideal

Mejorar nuestra digestión

Seguir hábitos correctos de alimentación saludable combinados con suplementos como los productos Herbalife, son algunos de los factores prioritarios para tener una correcta digestión.

Tener equilibrio mental

Uno de nuestros problemas para crear un trastorno digestivo puede ser la mente, pero una correcta digestión nos ayudará a contribuir en apoyar nuestra mente en un equilibrio mental satisfactorio.

Equilibrio mental

Tener huesos más saludables

Estar en una correcta alimentación proporcionará también tener un equilibrio en la vitamina D y el calcio de cada alimento que ingerimos, esto ayudará a mantener nuestros huesos completamente sanos.

Huesos saludables

Bienestar de nuestra piel

Algunas de las alteraciones que ocurren en nuestra piel se deben a un desequilibrio de nuestro aparato digestivo, es entonces que tener hábitos saludables en nuestra alimentación nos ayudará a mantener una piel limpia, sana y sin alteraciones cutáneas como son las manchas y acné.

Bienestar de la piel

Mantener los niveles normales de nuestro organismo

Con esto nos referimos a la grasa en sangre, el azúcar en la sangre y también a la presión arterial, estos son factores muy importantes para mantener nuestra salud en óptimo estado. Es entonces que mantener unos hábitos correctos de alimentación nos beneficiará a equilibrar los niveles sin ninguna alteración.

Recuerda que la comida no solo es lo más importante, sino también los ejercicios. Sin embargo, muchas veces sucede que las personas por querer bajar de peso de forma rápida se empiezan a saltar las comidas, sobre todo en el desayuno o la cena.

Pero debes saber que eso no beneficiará en nada tu cuerpo ya que el desayunar de manera saludable será esencial para comenzar el día con mucha energía y en el caso de la cena para recuperar toda la energía que has realizado con tus actividades.

Una dieta efectiva para bajar de peso rápidamente

El secreto de la dieta de la sopa milagrosa

La dieta de la sopa milagrosa es uno de los métodos más populares que se promueven entre las personas que están interesadas en lograr adelgazar en el menor tiempo posible. En este caso no hay que dejar de hacer mención a que siempre será necesario combinar las dietas con una buena rutina de ejercicios y beber abundante agua.

Sopa milagrosa

El sobrepeso y la obesidad nos llevan a buscar dietas para adelgazar

Tengamos en cuenta que actualmente una buena parte de las personas sufren de sobrepeso o de obesidad, situación que obliga a ese sector de la población a buscar dietas efectivas para bajar de peso rápidamente y así atender adecuadamente estos dos trastornos de salud que generalmente se derivan de un estilo de vida sedentario y de una mala alimentación.

Báscula para controlar obesidad

En la actualidad son diversas las opciones para atacar la fuente del problema, así que será cuestión de seleccionar la mejor combinación de métodos para alcanzar el resultado deseado. Ten en cuenta que las rutinas de ejercicio, los productos especializados como los pedidos Herbalife, los batidos con frutas, actividades para cuidar la ansiedad y el estrés, entre otras alternativas son opciones para complementar.

Recuerda que un peso adecuado también es un sinónimo de gozar de buena salud, en ese sentido si eres el tipo de persona que ha pasado por todo tipo de dietas pero ninguna ha sido efectiva para bajar de peso te aconsejamos probar la siguiente.

La dieta de la sopa milagrosa, perder 10 libras en una semana

Se trata de una receta creada en el año 1988 en el Hospital de Loma Linda en los Estados Unidos. Inicialmente esta sopa se les suministraba a los pacientes con enfermedades cardíacas y con un exceso de peso que requerían de una cirugía lo más pronto posible.

Paciente tomando sopa

Con el paso del tiempo la sopa milagrosa se transformó en una dieta efectiva para bajar de peso rápidamente que se popularizó por sus resultados.

La dieta consiste en una planificación por 7 días de todo lo que el cuerpo va a recibir en ese lapso de tiempo para ir depurando y eliminando toda clase de toxinas que puedan afectar el organismo o en su defecto ser una causa de sobrepeso. La dieta está basada en un gran consumo de vegetales, frutas, carne y sopa.

Además de lo anterior la dieta de la sopa milagrosa no incluye harinas, azúcares ni grasas, razón por la que el cuerpo se verá en la obligación de acelerar el metabolismo y a utilizar todas las reservas energéticas para atender a las actividades cotidianas.

Es importante hacer notar que para llevar a la práctica una dieta de estas características lo primero es tener en cuenta que se debe acudir a un médico general o un nutricionista para que guíe todo el proceso pues no todos los casos son iguales.

Médico o nutricionista

Por tal razón se indica que pese a ser una dieta efectiva para bajar de peso no es replicable en todos los casos y por ningún motivo se debe extender más allá de los 7 días estipulados.

Una vez se termine con la dieta se aconseja iniciar con un estilo de vida más saludable y una alimentación balanceada con la que se abogue por lograr un peso ideal

Las bebidas azucaradas en la salud

Las 6 desventajas irreversibles de ingerir bebidas azucaradas

Todo lo que brilla no es oro, según un viejo refrán. Curiosamente, este adagio encuentra aplicación en lo que respecta a las bebidas azucaradas y las crecientes tasas de consumo de hoy en día. Los refrescos de diversos géneros y variedades incluyendo las bebidas deportivas y jugos de frutas como los que puedes preparar con el polvo de los batidos Herbalife fórmula 1, están de moda en todas partes. Si bien pueden ser de gran gusto para su paladar, créame que no produce efectos tan agradables para su cuerpo. A pesar de que las bebidas azucaradas son, en efecto refrescantes y energizantes, tienen un lado oculto en el cual los fabricantes de estos productos a menudo no nos dicen, y se trata del potencial que tienen para causar estragos en los órganos del cuerpo si se consumen en exceso. De hecho, las bebidas azucaradas se han documentado para dar cuenta de aproximadamente 180.000 muertes en el mundo cada año.

Bebidas azucaradas

Para reforzar los hechos antes mencionados, numerosos estudios han establecido fuertes vínculos entre el consumo excesivo de bebidas azucaradas y la obesidad, la diabetes del tipo 2, así como también de las enfermedades del corazón. Y tenga en cuenta que ninguna cantidad de ejercicio puede neutralizar por completo, como algunos prefieren creer, los efectos nocivos del exceso de consumo de bebidas azucaradas.

Algunos de los riesgos a los que, invariablemente, se expone cuando usted disfruta de estas bebidas azucaradas se discuten a continuación:

Obesidad y Aumento de Peso

Es digno de notar que las bebidas azucaradas son densas en calorías, pero ofrecen poco o nada de beneficios nutricionales. Desafortunadamente, el cuerpo no compensa estas calorías adicionales al reducir su consumo, ya que es muy posible que no se sienta lleno o satisfecho después de consumir estas bebidas. Entonces, ¿Cómo maneja el cuerpo esta carga extra de calorías? El hígado las convierte en grasas, estableciendo finalmente el escenario para la obesidad y sus problemas asociados. Estadísticamente, se ha demostrado que un refresco extra al día, hace al 60% más de probabilidades de que su hijo sea obeso. Del mismo modo, los adultos que beben regularmente una o más bebidas azucaradas por día, son 27% más propensas a ser obesas que sus contrapartes. Por lo tanto, si usted se está ejercitando para reducir algunos talles y disfrutar de los beneficios de una pérdida de peso saludable, entonces usted necesita reducir indiscutiblemente los refrescos con altos niveles de azúcar.

Diabetes

Este es un trastorno metabólico crónico en el cual el cuerpo es incapaz de manejar adecuadamente los sustratos, especialmente de glucosa. Las bebidas azucaradas se han relacionado con el aumento de la incidencia de resistencia a la insulina de tal manera que la hormona de la insulina es incapaz de conducir la glucosa de la sangre a las células donde es realmente necesaria para el metabolismo. El resultado es que los pacientes diabéticos a menudo terminan perdiendo peso a pesar de un aumento del apetito. En un estudio reciente, se descubrió que las personas que constantemente consumen de 1 a 2 bebidas azucaradas por día, aumentaban su riesgo de desarrollar diabetes del tipo 2 hasta en un 26%. Tristemente, la diabetes mellitus es un problema multi-sistémico, que puede dañar varios órganos en el cuerpo, incluyendo el cerebro, los ojos, el corazón y los riñones.

Enfermedades cardíacas

Varios factores de riesgo de enfermedad cardíaca como lo es la obesidad, tener los niveles de triglicéridos y de colesterol LDL elevados, son promovidos por las bebidas endulzadas con azúcar. Por lo tanto, es comprensible el hecho de que contribuyan a la incidencia de enfermedades del corazón. Según una investigación, se observó que los hombres que bebían al menos una lata de bebida azucarada diaria, aumentaron su riesgo de sufrir o de morir de un ataque al corazón en un 20%. Una tendencia similar se ha demostrado también entre las mujeres.

Los cánceres

Como se explicó anteriormente, el riesgo de la obesidad es significativamente mayor entre aquellos que se entregan a las bebidas azucaradas en exceso. Invariablemente, el riesgo también se incrementa para los cánceres asociados con la obesidad, tales como el cáncer colorrectal y de páncreas. Por ejemplo, el riesgo de cáncer de páncreas es de un 87% más elevado en aquellas personas que beben dos o más bebidas azucaradas en una semana. Del mismo modo, las mujeres post-menopáusicas con ingesta pesada de refrescos azucarados tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer de endometrio.

Caries

Se ha demostrado que las bebidas azucaradas están asociados con casi el doble del riesgo de padecer caries dentales. La razón de esto no es descabellada. En primer lugar, el azúcar hace un buen sustrato para las bacterias que forman cavidades en la boca. Además, los ácidos carbónicos y fosfóricos que se encuentran en las bebidas y gaseosas, crean un ambiente ácido en la boca, lo que favorece a las caries dentales.

Artritis Gotosa

Varios estudios han demostrado que los refrescos azucarados, aumentan el riesgo de padecer artritis gotosa entre las mujeres hasta en un 75%. La gota se caracteriza por la inflamación dolorosa de las articulaciones, especialmente de los dedos de los pies grandes. Por lo general, es el resultado de niveles elevados de ácido úrico en la sangre (hiperuricemia), que se cristalizan y se depositan en las articulaciones. Se ​​ha demostrado que la fructosa aumenta los niveles de ácido úrico, y tristemente varios fabricantes de bebidas prefieren el jarabe de maíz de alta fructosa para endulzar sus productos.

En conclusión, con el fin de minimizar los efectos nocivos de las bebidas azucaradas en su salud, es preferible que reduzca la ingesta de estas clases de bebidas y opte por comprar batidos herbalife ya que en su preparación se utilizan bebidas sin gas mucho más beneficiosas para la salud.