Batido con semillas de chía para bajar de peso

Los batidos para bajar de peso son una de las mejores estrategias entre las que se puede elegir al momento de adelgazar, teniendo en cuenta que en la mayoría de los casos son preparaciones con un sabor muy agradable, fáciles de preparar y muy económicas.

Batidos Herbalife, tu cena ligera

¿Qué debo cenar para no engordar?

Cenar

“Qué debo cenar para no engordar” es una de las preguntas más comunes cuando se intenta bajar de peso. Sin embargo, debemos decir que no todos los cuerpos son iguales, por lo que una persona puede cenar y aumentar de peso mientras que para otros es como si nada hubiera pasado.

Sin embargo, si puedes comer algunos alimentos que benefician a tu organismo pero las cenas tiene que ser lo más ligeras posibles para que después puedas dormir lo suficiente y gastar esa energía.

Ideas para cenar y no engordar

Frutas

Pero no estamos hablando de llenarse de frutas ya que eso podría causar pesadez digestiva y no ayudará en nada a bajar de peso, es entonces que se deben de escoger las frutas suaves para que se puedan digerir rápido.

Yogur con cereales

Yogur con frutas

Cuando cenas es muy importante que se realicen raciones pequeñas debido a que durante el sueño gastas menos energía, y todo lo que resta se convierte en grasa. Es entonces que recomendamos cenar un yogur bajo en calorías y en azúcar, acompañado de unos cereales, muesli o pequeñas frutas.

Leche caliente o batido

Si deseas evitar subir de peso a través de la comida pero también quieres tener una buena noche de sueño, lo ideal será beber un vaso de leche caliente acompañado de algún sándwich o un batido Herbalife antes de entregarte a los brazos de Morfeo.

Verduras / Ensaladas

Los vegetales son la base para preparar la mayoría de ensaladas y también son ideales para una cena ligera. Existen muchas opciones, y si has realizado ejercicio esa misma tarde será mejor comer una ensalada de atún y tomate.

Palomitas de maíz

Palomitas de maíz

Puede ser algo extraño pero debes saber que es un alimento bajo en calorías pero tiene un alto contenido de fibra que ayudará en al sistema digestivo durante las horas de sueño. De hecho su contenido de carbohidratos también ayudará. Sin embargo, solo se deben comer una vez a la semana, sin colorante o sal y en poca cantidad.

Menú de cena para no engordar

Lo más importante en las cenas es cenar temprano, es decir no una hora antes de acostarte ya que no conseguirás digerir tu comida de forma saludable y eso será convertido en grasa. Por ello vamos a darte algunas opciones de comidas para cenar ligero.

Lunes

Ensalada de tomate, zanahoria y cebolla. Acompañado de un filete de pavo a la plancha. Para la bebida una infusión de té verde o valeriana.

Martes

Puré de calabaza con puerro y cebollas. Acompañado de un filete de pescado al horno. Para la bebida una infusión de hierbas.

Miércoles

Planing de menú

Ensalada de canónigos, tomates cherry y queso de cabra. En la bebida una infusión.

Jueves

Salmón al horno bañado en zumo de naranja y acompañado de espárragos blancos. Para la bebida una infusión.

Viernes

Brócoli al vapor salteado con pimiento verde y cebolla. Una tortilla francesa, hecha con una yema y dos claras y para la bebida una infusión de té verde.

Combina los batidos Herbalife con tu dieta

Principios básicos de toda dieta

Dieta

Con el paso de los años son cada vez más las dietas alimenticias que aparecen dentro de las ofertas del área nutricional, debido a que muchos profesionales se dedican a abordar la alimentación desde distintos puntos de vista y en función de cubrir con las necesidades particulares de cierto tipo de individuos.

Sin embargo, existen varios puntos en los cuales la mayoría concuerda y es precisamente sobre eso que vamos a hablarte en el siguiente artículo de principios básicos de toda dieta.

Incluir frutas y vegetales

Debido a que ambos alimentos aportan variedad de nutrientes y vitaminas necesarios para que el organismo funcione correctamente, la recomendación es que se consuman al menos cinco porciones por día y, preferiblemente, se ingieran crudos y/o con piel.

Comprar comida orgánica (siempre que se pueda)

Es decir, aquella que no contenga aditivos químicos y no haya sido tratada con fertilizantes o pesticidas, ya que, se presume que es mucho más saludable y beneficia la salud del cuerpo.

Evita comprar alimentos procesados

Debido a que la mayoría de ellos no contienen los nutrientes originales de la materia prima y, por lo general, han sido tratados con productos químicos y nocivos para la salud.

Comer grasas saludables

Aguacate

Como el aguacate, las semillas de sésamo, girasol, calabaza y linaza, el aceite de coco, las nueces, el aceite de oliva, las almendras, los anacardos y los pistachos.

Llegados a este punto es necesario aclarar que, a pesar de que estos principios básicos de toda dieta incluye parte de las sugerencias más habituales de los especialistas, es importante añadir la práctica de algún ejercicio o actividad física al menos 30 minutos al día y si quieres incluir suplementos como los batidos Herbalife siempre es importante acudir al nutricionista antes de elaborar un régimen alimenticio, pues ellos saben lo que realmente necesita cada persona.

Batidos Herbalife online para control de peso

Baja de peso gracias a los batidos de Herbalife online

Báscula

Actualmente el tiempo es capaz de hacernos evolucionar involuntariamente, por ello es fundamental acercarnos a las cosas que nos benefician como los batidos de Herbalife online. Bajar de peso siempre ha sido un tema controversial, pero en esta oportunidad te mostraremos algunas medidas para lograrlo sin hacer dieta y acompañada de la nutrición Herbalife.

Descansa una hora extra por las noches

Algunos estudios han determinado que los individuos que duermen una hora extra, pueden eliminar casi siete kilos en un año. Dichos científicos de la Universidad de Michigan demostraron que las personas que no descansan adecuadamente poseen más ansiedad, lo que los conlleva a ingerir más comida de lo normal. Una medida efectiva para adelgazar es dormir una hora más, si padeces de problemas para entrar en sueño recuerda acudir al médico.

El poder de la visualización

Aquellas cosas que imaginamos con fuerza en nuestra mente pueden llegarse a cumplir, no mágicamente, pero si con las medidas adecuadas. Visualiza la figura que desees y haz una lista con algunas actividades que te hagan conseguir lo que quieres.

Regulariza los productos lácteos

Diversos expertos se refieren a los productos lácteos como alimentos poco naturales para la dieta. Recalcan que en estos tiempos modernos los procesos que se emplean para la pasteurización y homogeneización aniquilan a las vitaminas, proteínas y enzimas, es decir, a los nutrientes.

Tu primera opción deben ser las verduras, frutas y legumbres

Come fruta

Algunos alimentos imprescindibles para adelgazar son las verduras, frutas y legumbres, ya que estos elementos podrán ofrecernos todos los nutrientes necesarios en nuestra dieta, son escasos en calorías y suelen llenarnos con bastante facilidad. Otra ventaja de su consumo radica en la purificación del colesterol de nuestro organismo.

Ejercítate

Inclínate por realizar alguna actividad física, mínimo 3 días a la semana de forma constante. Con este proceso podrás perder grasa acumulada, disfrutarás de una sensación de bienestar y le dirás adiós a la vida sedentaria. Empieza con rutinas suaves y luego ve aumentando la intensidad, la vida de un ser humano no está completa sin la práctica de algún ejercicio.

Analiza estas medidas para perder peso y opta por aquellas que te harán evolucionar y no frenarán tu proceso. Recuerda que al adquirir los batidos de Herbalife online estarás apoyando tu proceso de pérdida de peso de forma eficiente.

Comienza por cambiar aquellos viejos hábitos, que te hicieron estar en una situación poco favorable, luego levanta la cabeza y esfuérzate por adelgazar.

Batidos Herbalife online para tu bienestar

Aumenta tu bienestar con los batidos Herbalife online

Tomar batidos

Los años van pasando, los tiempos van cambiando, los nuevos días traen consigo tanto cambios externos como internos y mientras más avanzamos, más nos preguntamos ¿qué es concretamente el bienestar? ¿Cómo lo podemos obtener?, una de las alternativas más eficaces en la actualidad son los batidos Herbalife online.

Pero ¿qué es el bienestar?

El bienestar es aquella sensación que nos dice que todo está bien, que nos susurra que estamos en el camino correcto, realizando las acciones más adecuadas para nosotros mismos y para el mundo y la gente que nos rodea.

El bienestar puede encontrarse con diversas actividades, con el conocimiento personal, con la sabiduría que nos otorgan los años. Como personas estamos destinadas a transcurrir un camino de hechos, que muchas veces son buenos y malos, en dicho recorrido iremos descubriendo una visión diferente que nos hará únicos, especiales y nos otorgará felicidad.

Consejos para lograr el bienestar

Felicidad 

Vive el presente

En el tiempo siempre acontecerán sucesos que nos marcarán, pero por ello no podemos existir mirando hacia el ayer, es relevante vivir el presente y disfrutar las actividades que realizamos hoy en día. Recordar es de humanos, así sean hechos pasados, pero aprendamos a amar nuestro presente y a lo que está por venir. Si sólo nos quedamos estancados en el pasado, estaremos desaprovechando las oportunidades de disfrutar hoy.

Mantén pensamientos positivos

Sabemos que en ocasiones pueden aparecer días oscuros y pocos felices pero siempre debemos tener una herramienta fundamental para el crecimiento, como son los pensamientos positivos. Los sanos pensamientos nos harán tener una perspectiva diferente de la vida, es decir nos proporcionarán energías en los momentos más oscuros. La meta es ser feliz y con una mente negativa muchas veces es difícil.

Encuentra una pasión y déjate la piel en ella

Encuentra tu pasión

Un hecho vital para nuestras vidas es encontrar una pasión, ya que con ella podremos apreciar talentos innatos de nosotros, esfuerzos desmedidos por lograr lo que queremos y amor en lo que ejerceremos. ¿Quieres ser doctor? ¿Cantante? o tal vez ¿actor? Hoy es el día para empezar, enfócate y exprésale al mundo que es lo que en realidad llevas por dentro.

A veces el tiempo nos puede hacer perder nuestros objetivos, pero debemos sacar la fuerza que está en cada uno de nosotros para conseguir el bienestar necesario. En esta ocasión deseamos que lo logres tan sólo con 3 consejos acompañado de una alimentación saludable que puede ser a través de los batidos Herbalife online, quienes con su forma rápida y segura de poder ser adquiridos te da una mayor ventaja en tu proceso de vida.

Perder peso con batidos Herbalife

Beneficios de los batidos Herbalife

Batido Fórmula 1

Es innegable decir que la vida se ve bonita y única cuando empezamos a alcanzar las cosas que queremos, cuando comenzamos a sentir que nos encontramos haciendo el máximo esfuerzo por cumplir nuestros sueños.

Como muchas personas en el mundo trabajamos por lograr lo que nos quita el sueño y nuestro aliado perfecto es el esfuerzo. En el mismo sentido te queremos decir que estás en todo tu derecho de obtener lo que deseas, sobre todo al pedir batidos Herbalife.

Hoy en día son más que conocidos los beneficios de los batidos Herbalife, ya que tienen muchísimas ventajas como son el bajar de peso de una manera sencilla o mantener el peso adecuado, optimizar nuestro organismo, proporcionarnos más energía, nutrirnos adecuadamente y ganar masa muscular. Sin embargo, podemos conocer todo esto, pero no podemos pasar por alto cómo se preparan.

Este es un tema bastante importante, porque si no preparamos los batidos de Herbalife adecuadamente estaremos desperdiciando todos sus beneficios, además de que podríamos tener complicaciones a la hora de bajar de peso.

Batido Fórmula 1, el mejor

Receta correcta para su preparación:

Para disfrutar de los batidos de Herbalife Fórmula 1 cotidianamente y de forma eficaz, debemos mezclar dos cucharas del producto unos 26 gramos, en combinación con 250ml de leche semidesnatada o desnatada es decir baja en grasas.

En el momento que empleamos los batidos para controlar el peso, hay que sustituir dos comidas diarias con este único y exquisito batido, además debemos ingerir una comida equilibrada y nutricional para completar el día.

Si los utilizamos para lograr una nutrición saludable, optemos por sustituir una comida diaria con el batido Fórmula 1 y consumamos dos comidas nutricionales equilibradas.

Estos batidos especiales y únicos pueden controlar nuestro peso, por ello es fundamental que mantengamos una dieta nutricionalmente equilibrada. Ingiriendo comida saludable, con los batidos de Fórmula 1 lograremos controlar nuestra ingesta de calorías y también le proporcionaremos vitaminas, proteínas y minerales a nuestro cuerpo.

Tomar batidos Herbalife

Si tu objetivo es bajar de peso, siempre lo podrás conseguir mientras emplees adecuadamente este producto. Si quieres que tu proceso sea más efectivo debes acompañarlo de actividad física, ya que sería otro punto a tu favor.

Es esencial que reflexiones sobre las medidas que elijes para tu vida, sobre lo que le das a tu cuerpo.
No es un tema para tomarlo a la ligera, debido a que tus años de existencia dependerán de ello, por eso es importante que optes por las herramientas que facilitan la existencia, como lo es el pedir batidos Herbalife.

Batidos para dietas o ejercicios

Batidos Herbalife para antes y después de los ejercicios

Los batidos Herbalife son el alimento ideal para todos los que realizan ejercicio constante, debido a que son fáciles de digerir, lo cual quiere decir que son de una rápida digestión y absorción de los nutrientes, vitaminas, macronutrientes, etc. donde también se evitará los síntomas de flato en el transcurso de los ejercicios.

El fórmula 1 de HErbalife un alimento ideal

Batidos Energéticos

El smoothie vendría a ser como un batido Herbalife fórmula 1 preparado con agua o leche, pero más espeso debido a que se prepara con leche, yogurt, hortalizas, cereales, verduras y frutas. Todos mezclados en una licuadora para que pueda ser triturado haciendo posible que sea fácil de digerir.

Por lo general, los smoothies eran preparados con helado o leche con hielo, y varias frutas, para poder obtener una bebida totalmente refrescante. Un tiempo después este tipo de bebidas se mezclaban y trituraban con otros ingredientes para convertirlos en bebidas de buen sabor y también saludables. La fama que tuvieron estas bebidas fue desmesurada y con marchas forzadas fue comercializado, aprovechando ese tirón se propusieron diferentes recetas de smoothies saludables.

Si eres de esas personas que te gusta experimentar, tú también puedes hacerte el tipo de bebidas smoothies sanas, donde destaque lo saludable y delicioso con esas frutas que sean tus favoritas. Pero adicionales a estas puedes añadir el polvo de los batidos de Herbalife, que dará un mejor sabor y será más saludable.

Los smoothies son batidos saludables

¿Tomarlo antes del entrenamiento?

Los deportistas además de tomar batidos saludables, también deben de aportar un poco de calorías para poder estar en capacidad de realizar los ejercicios, en estos casos es recomendable añadir un poco de los batidos Herbalife fórmula 1 sport que ha sido exclusivamente elaborado para los amateurs y deportistas de elite dependiendo de los ejercicios que realicen se debe de acompañar con un poco más o menos de carbohidratos si es que se añade el producto Herbalife Prolong, en la bebida de hidratación, y también un poco de fórmula 3 proteína personalizada.

Nutrición antes del entrenamiento con batidos

Sin embargo, también se encuentra la opción de poder realizar los batidos con ingredientes que podamos encontrar en nuestra cocina, si es que la bebida es para antes del entrenamiento o carrera ésta debe contener carbohidratos que es la sustancia que aportará más energía y pueden ser encontrados en los cereales como las galletas, la avena o el muesli que al ser mezclado con fruta natural o zumos harán que nuestro batido se convierta en una alimento completo y simple.

¿Qué tomar tras realizar el entrenamiento?

Como cualquier deportista debes recordar que tras realizar el entrenamiento o carrera debes estirar para relajar los musculos, pero también se debe tener en cuenta la recuperación de la fuerza, eso se hará a través de una alimento rico en carbohidratos, minerales y proteínas que se obtienen de la leche o yogurts (mientras que sean descremados son mejores), también de los cereales y frutos secos. Asimismo también se puede optar por los batidos Herbalife para después del entrenamiento que son recomendables, como el Rebuild Strength o Rebuild Endurance dependiendo del tipo de ejercicio que se haya realizado. Encontrará estos batidos recuperadores en los productos Herbalife nutrición deportiva H24.

En los días de descanso

En los días que no se tenga entrenamiento, o en caso sean varios días después de realizar un evento de carrera el cuerpo siempre te agradecerá de tomar otro tipo de productos donde se aporte una cantidad de vitaminas. Para estos casos un multivitamínico ayuda a complementar la dieta de recuperación, todas estas necesidades de nutrientes esenciales lo cumplirá el fórmula 2 de Herbalife.

Descanso deportivo

¿Qué pasa mientras estás durmiendo?

Se sabe que mientras estás durmiendo el cuerpo necesita de recuperación, lo cual es muy beneficioso para la salud, es entonces que no hay un mejor descanso que dormir. Para ayudar a maximizar el descanso tenemos un producto que es muy beneficioso para nuestra horas de sueño como es el Restore de Herbalife que al consumir solo 200 miligramos de vitamina C nos ayudará a tener un correcto funcionamiento normal de nuestro sistema inmunológico, asimismo también nos aporta la cantidad diaria que se necesita de la vitamina E para proteger nuestro organismo frente a ese estrés oxidativo, además de tener 150 miligramos de un péptido bioactivo que ha sido derivada del lactium, una proteína de caseína.

Dieta equilibrada

Por supuesto al realizar los ejercicios físicos no podemos dejar de lado la alimentación, no solamente con los batidos habrás recuperado un poco de fuerza tras el entrenamiento sino que será complementado con el plan de dieta diario. Como deportista debes tener en cuenta que las calorías a ingerir tienen que ser superior a la de una persona que no practica ejercicios debido a que tú necesitarás de más fuerza y energía para poder completar con la rutina de entrenamiento.

Tienes que considerar los carbohidratos, nutrientes esenciales, vitaminas, minerales y proteínas, todo esto debe de incluir un porción de tus alimentos diarios.

Planificación nutricional para deportistas

Batidos Herbalife para los deportistas

Existen dos grandes mitos sobre los batidos de proteínas. Uno de ellos es que se trata de un viagra para los músculos y si se bebe antes o después de la rutina de ejercicios, o incluso durante la realización, los músculos crecerán en pocas semanas hasta que ya no puedas doblar tus articulaciones. Otra de ellas es que ese crecimiento muscular provocará la destrucción del hígado debido a que no podrá soportar demasiada proteína. Como cualquier mito, solo son mucha imaginación y tal vez tengan un poco de verdad pero se está exagerando demasiado.

La realidad de los batidos de proteínas

Estos batidos son proteínas deshidratadas, que han sido elaborados a base de soja, suero de leche, huevo y otros, de forma que con solo una cucharada de polvo saldrá nuestro batido. Es entonces que se encuentran las proteínas que puedes obtener comiendo un huevo o tomando un vaso de leche, pero con la diferencia que no estás ingiriendo las grasas u otros componentes que tiene ese alimento.

Proteína de suero de leche, huevos o soja 

Se podría decir que son de proteína pura, por supuesto que tiene edulcorantes pero son mínimos. Pero ¿de dónde viene el mito de afectar al hígado? Absolutamente todas las personas pueden procesar proteínas, llevamos casi toda nuestra vida comiéndolas sin morir. Lo que nos ocurre es que el hígado solamente tiene una capacidad limitada para procesar las proteínas. Algunas personas desinformadas solamente consumen estos batidos y se nutren sin haber consultado antes con un especialista. Por ejemplo, eso es típico de un aficionado que recién ha empezado a hacer deporte y seguramente en el gimnasio le han hablado de los batidos, pero éste los prepara y bebe demasiados. Es entonces que en exceso, cualquier cosa puede ser nociva, hasta el agua.

¿Los batidos hacen crecer los músculos?

El crecimiento de los músculos los proporcionará el ejercicio, aún si tomas todas las proteínas y batidos que quieras, jamás podrás lograr un buen físico. El deportista que hace ejercicio aeróbico, de resistencia, o de musculación, va a necesitar de una dieta de proteínas superior a la de una persona con actividad normal o hasta sedentaria. Las proteínas serán necesarias para reparar las fibras musculares que se deterioran con el ejercicio y también para reforzarlas.

Es necesario beberlo tras el entrenamiento y no durante, debido a que dentro del deporte hay fases, necesitas de un tanto de nutrientes antes de empezar el ejercicio y otros tantos para después, durante el ejercicio se requiere más de agua para la hidratación. Debes tener en cuenta que el mismo batido no servirá para todo.

Nutrientes en cada fase del entrenamiento

En la mañana

Como cualquier persona se necesita de un tanto de micronutrientes y macronutrientes para poder iniciar el día con energía.

Antes del entrenamiento

Para iniciar con la rutina de ejercicios el cuerpo necesita estar preparado, es entonces que se necesita de un poco de combustible y un poco de energía extra.

Durante el entrenamiento

Conforme se están llevando a cabo la rutina de ejercicios, el cuerpo va agotando sus reservas y necesita reponer algunos nutrientes.

Después del entrenamiento

Nuestro cuerpo necesita entrar en un reposo para poder reparar los que se ha desgastado en el entrenamiento, es entonces que para ello se necesitará de un tanto de nutrientes.

En general el batido de proteínas es adecuado a lo largo de nuestro día, pero sobre todo tras realizar el ejercicio. Debido a que las proteínas serán necesarias para reponer y no para proveer de energía. La energía es más fácil de obtener con carbohidratos.

Ante esas necesidades que necesita el deportista en Herbalife España han creado algunos productos que son beneficiosos para cada una de esas fases.

Batido Fórmula 1 Sport

Se trata de un sustitutivo de comidas, que es recomendable para el desayuno o la cena, independientemente si has realizado ejercicio por la mañana o por la tarde. Donde principalmente lo que contiene es proteínas.

Batido Herbalife fórmula 1 Sport

Restore

Es una fórmula de recuperación para los deportistas más exigentes que se toma por la noche.

Recuperador muscular Restore de Herbalife

Prolong

Sirve para los entrenamientos prolongados donde se necesitará reponer un poco más. Se toma durante el esfuerzo físico y es muy recomendable para pruebas como Ironman y Ultraman.

Prolong de Herbalife para los grandes esfuerzos

Rebuild Endurance

Este tipo de productos de Herbalife aportará minerales y proteínas necesarios que necesita nuestro organismo, sobre todo si se practican deportes de resistencia.

Herbalife Endurance batido para después del entrenamiento

Rebuild Strength

Es realizado con una diferente composición para adecuarse a las necesidades de recuperación que trabajan los deportistas enfocados en la musculatura.

Rebuild Strenght de Herbalife es potente batido recuperador

Con todos estos productos Herbalife de la línea H24 conseguirás sacarle el máximo provecho al rendimiento durante el entrenamiento, y aportando a tu cuerpo todo lo que necesita en cada momento de la rutina. Si es que vas en serio con el deporte y quieres trabajar duro para poder lograr tus objetivos trazados, la clave siempre será seguir una alimentación saludable. Y si vas a proporcionar batidos, es preferible que solo se ingieran los necesarios.

Encontrarás más informción sobre estos y otros productos Herbalife en el blog de ProductoHerbal.com siguiendo este enlace