3 trampas o errores comunes al hacer una dieta

Desde el primer momento en que se está diseñando o planeando una dieta para adelgazar, es muy importante prestar atención a todas las lecciones aprendidas por personas que ya han realizado este proceso con anterioridad. Gracias a ello se han identificado trampas o errores comunes que impiden bajar de peso que son bastante frecuentes.

Pedir productos de Herbalife para combinar con ejercicios

Ejercicios aeróbicos para adelgazar, la caminata

Caminar en grupo

Caminar es una habilidad, que generalmente lo damos por sentado ya que lo hacemos a diario para desplazarnos de un lugar a otro. Al caminar hacemos uso de nuestro principal medio de transporte pero al mismo tiempo le aportamos al cuerpo muchos beneficios de los cuales somos poco conscientes, como el hecho de respirar mejor o contribuir a la circulación de la sangre de manera eficaz.

También, como ejercicio aeróbico a través de una caminata consciente y deportiva como actividad física, puede llegar a ser un ejercicio complementario de dietas y rutinas de entrenamiento desarrolladas con el objetivo de reducir grasa y adelgazar.

Para lograr tu objetivo de forma saludable puedes pedir productos de Herbalife y complementarlo con tu dieta habitual y tu rutina de ejercicios o caminatas.

Recomendaciones y rutinas para hacer caminatas

Si queremos valernos de un ejercicio aeróbico de baja intensidad para adelgazar, caminar puede convertirse en nuestra opción más estable y menos agotadora para nuestro cuerpo. Antes y durante la ejecución de una caminata es importante tener en cuenta las siguientes recomendaciones.

Si tienes más de 40 años

Si no acostumbras a realizar ejercicio, fumas o tienes problemas cardíacos y respiratorios, consulta previamente a tu médico para verificar tu estado de salud y así puedas ajustar tu plan diario de caminatas a partir de ese diagnóstico. En general, es fundamental que cada persona establezca su plan acorde con el estado de su salud.

Fija tus metas

Caminata en la montaña

Cuando fijes metas en tus caminatas, procura que estas sean realistas. Aconsejable caminar cuatro o cinco días a la semana durante 20 minutos a una velocidad moderada y cómoda para tu cuerpo. Incrementa el tiempo de las caminatas con el paso de los días, y cuando te sientas dispuesto puedes cambiar de ruta.

Mantén una postura correcta

Cabeza firme y espalda recta, relejando los hombros y manteniendo contraído el abdomen. Deja que los brazos se balanceen con libertad y que tus pies apunten hacia el frente.

Inhala y exhala

Al ritmo de tu caminata, respirando profundamente. Alterna marchas rápidas y lentas.

Respiración y circulación

Fortalece los procesos de funcionamiento interno tanto de los pulmones (respiración) como del corazón (circulación de la sangre).

Favorece la circulación

Equilibra la circulación sanguínea favoreciendo de manera correcta el bombeo que se hace de esta a partir del corazón.

Tonifica

Estiramientos de piernas

Tonifica levemente los músculos de las piernas.

Libera endorfinas

En casos de ansiedad, depresión o estrés una caminata puede suavizar estos cuadros psíquicos, ya que gracias a dicho ejercicio se producen más endorfinas, las hormonas encargadas del estímulo ante el placer.

Caminar puede llegar a ser uno de los ejercicios aeróbicos de baja intensidad que mayores beneficios aporta a nuestro cuerpo, siendo su ventaja más destacada el hecho de que su práctica no representa una consecuencia de cansancio extremo o dolor para nuestros cuerpos.

Una buena caminata diaria, de por lo menos media hora, oxigena el cerebro y genera un importante gasto de energía calórica que enseguida se resume en la reducción de una cierta cantidad de calorías.

Herbalife online y reemplaza el azúcar saludablemente

Alternativas para endulzar la comida de forma saludable

Azúcar natural

Uno de los inconvenientes que muchas personas encuentran en el momento de comenzar con una dieta para bajar de peso o en su defecto un plan nutricional saludable, tiene que ver con la forma en la que se endulzan los alimentos.

Es importante resaltar que existen alternativas que son saludables, nutritivas y al tiempo deliciosas con las que se puede reemplazar el azúcar.

¿Cómo endulzar de forma saludable las comidas?

Canela

Su sabor es dulce debido a su composición natural, motivo por el cual al molerla o usarla en rama se obtendrá ese efecto de endulzar los alimentos. Son muchas las personas que la utilizan como un sustituto para sus postres o el café.

Vainilla

Su olor es dulce y suele tener un gran público. En caso que no lo hayas probado aún, trata de endulzar la próxima vez el café con vainilla y notarás que es una combinación muy buena. Los expertos sugieren su consumo para compensar el daño oxidativo por el que pasa el cerebro a medida que se envejece.

Raíz de remolacha

Aunque son pocas las personas que lo saben, en realidad una cantidad importante de azúcares refinados son producidos a partir de la remolacha azucarera. Recomendamos que la uses para tus batidos o zumos.

Miel de maple o sirope de arce

Jarabe de arce

Se le conoce también con el nombre de sirope o jarabe de arce y es una fuente de calcio, magnesio, potasio y zinc. Es un edulcorante de origen natural con un aporte importante de antioxidantes que le ayudará al organismo a neutralizar a los radicales libres.

Zumos de frutas

Incluso quienes piden Herbalife online son informados de las ventajas de su ingesta, más que nada porque debido al contenido de fructosa que poseen son perfectos para endulzar tus bebidas con un esfuerzo mínimo.

Entre algunos de los trucos que se sugieren probar en el momento de estar en la cocina preparando alguna comida, el uso del zumo de la manzana o de la naranja para endulzar las carnes o las salsas, será una excelente idea.

Azúcar de coco

Son muchas las ventajas del agua de coco y por eso se utiliza para múltiples alimentos como harina, leche o el coco como tal. El azúcar de coco se obtiene de las flores del coco y después se calienta.

Pedir Herbalife por internet para incluir en tu dieta

Alimentos ricos en proteínas para incluir en tu dieta

Alimentos ricos en proteína

Una dieta para bajar de peso o cualquier clase de dieta debe estar pensada para cubrir cualquiera de las necesidades que el organismo presenta para un correcto funcionamiento. Es por ello que hay que pensar en alimentos ricos en nutrientes para ser incluidos en ellas ya que es  fundamental.

No vale la pena nunca descartar la opción de pedir Herbalife por internet o en su defecto complementar tal posibilidad con comidas que sean cuidadosamente seleccionadas para que te garanticen la obtención de los minerales, vitaminas y nutrientes en general que necesitas.

La importancia de las proteínas en una dieta

Es importante no pasar por alto que las proteínas son un macronutriente esencial que nunca puede ser descuidado en un plan de alimentación por su participación en toda clase de funciones vitales del cuerpo.

Ten en cuenta que están vinculadas con la segregación de neurotransmisores y hormonas, además de ser claves para cientos de actividades del cuerpo. Incluso ejercen cierta influencia en el peso corporal y metabolismo, dato que resulta ser un indicador de su función en torno a las opciones para adelgazar.

Alimentos ricos en proteínas para incluir en toda dieta

Huevo

Se le considera como un superalimento y es una excelente fuente de proteínas. Se estima que un huevo cuenta con hasta 7,6 gramos de proteína.

Pescados

Protegen la salud del sistema cognitivo y cardiovascular.

• Atún
• Arenque
• Salmón
• Caballa
• Sardinas

Yogur natural

Yogur con frutas

La salud digestiva será la que se verá más beneficiada con su ingesta, además del sistema óseo. Con él se regulan procesos hormonales y la masa muscular aumenta.

Quinoa

Su aporte es de proteína vegetal, razón por la que es más fácil de digerir para el organismo. Vale la pena considerarla por su fibra dietética y minerales esenciales.

Carnes blancas

En este grupo se incluye el pollo y el pavo, más que nada por ser fuentes de proteínas de la más alta calidad y un bajo aporte de grasas saturadas. Cuando se las ingiere de forma moderada y con regularidad son una muy buena opción para que la masa muscular aumente y el sistema inmunológico se fortalezca.

Legumbres

Aportan proteínas pero de manera incompleta pues no disponen de todos los aminoácidos esenciales para el cuerpo.

Frutos secos

Almendras,nueces y anacardos

Son alimentos que te van a saciar en poco tiempo, de buen sabor y con un excelente aporte de proteínas y ácidos grasos esenciales.

Pedir Herbalife online, tu nutrición saludable

Cocinar cuando estás haciendo una dieta para bajar de peso

Cocina saludable

Quizá al momento de cocinar no tengas mucha idea de cómo proceder al momento de llevar una dieta para controlar o bajar de peso, razón por la cual ahora nos vamos a dedicar a tratar de solventar esta situación para que cuentes con por lo menos algunas nociones básicas al respecto.

Recuerda que hacer un esfuerzo para modificar tus hábitos alimenticios requiere de paciencia y más que nada tiempo, aunque claro, no se reduce únicamente a eso, sino a otro tipo de tareas cotidianas que a veces pasan desapercibidas como lo puede ser cocinar.

En caso que aún no te hayas animado a pedir Herbalife online o seleccionar cualquier tipo de producto similar a los que se distribuyen con el ánimo de hacer todo un poco más sencillo, presta mucha atención a las sugerencias que se comparten contigo a continuación.

Consejos para seguir una dieta para bajar de peso

Usar tazas medidoras

Entre los errores más comunes que se cometen al momento de llevar a cabo una dieta, el de ingerir más alimentos de los que se recomiendan es recurrente. No descartes la posibilidad de utilizar las tazas medidoras con el objetivo de saber si realmente tus porciones corresponden con lo que en verdad requieres para el cumplimiento de tu plan de alimentación.

Bayas frescas

Bayas 

Olvídate de una vez por todas de esos bocadillos con un alto contenido en azúcar. De ahora en adelante vas a darle prioridad a la frambuesa, bayas y otro tipo de sustitutos que sean más adecuados para una dieta saludable.

Zona saludable

Aconsejamos a cada persona que cree o diseñe un lugar que lo reconozca en todo momento como su zona saludable, es decir, un sitio en el que siempre te veas motivado por su decoración, lugar o espacio, a cumplir con cada una de las indicaciones que tu dieta incluya. De esta manera el prepararte a nivel mental será mucho más sencillo.

Setas

Si quieres reducir la ingesta de calorías incluye una ración de setas en tus comidas para que dispongas de un alimento con muchos nutrientes y sin calorías extra.

Una báscula de cocina a la vista

Hazlo con el ánimo de calcular tus porciones con exactitud. Repite este proceso siempre que sea necesario para que tengas plena certeza sobre lo que comes.

Un menú semanal

Diseña uno con anterioridad y cumple con él al pie de la letra. De esta manera evitarás la improvisación, uno de los factores que más pone en riesgo tu dieta.

Pedir Herbalife online, bebidas naturales

Bebida de agua de coco, limón y apio para adelgazar

Bebida natural para adelgazar

Entre las sugerencias de las marcas especializadas en ayuda para bajar de peso, entre las que se sugiere pedir Herbalife online, resulta recurrente encontrarse con la recomendación de buscar métodos que complementen el proceso, como es el caso de la actividad física e incluso bebidas o productos naturales.

Te proponemos que lo intentes con una bebida de agua de coco, limón y apio elaborada para acelerar el metabolismo, combatir la retención de líquidos y calmar la ansiedad que se despierta por picar entre horas. En otras palabras, una excelente ayuda para cualquier dieta.

El efecto adelgazante de la bebida de agua de coco, limón y apio

La combinación de los tres alimentos con los que se prepara la bebida destaca por sus características adelgazantes y capacidad para cuidar de tu cuerpo en general. A continuación detallamos algunas de ellas.

Agua de coco

Agua de coco

Es una bebida natural isotónica, baja en calorías, rica en minerales y con la propiedad de regular el ritmo metabólico. Por otro lado, al mezclarse con el limón es un alimento idóneo para regular el nivel de azúcar en la sangre.

Apio

Es un ingrediente habitual en esta clase de bebidas para bajar de peso. Por sus propiedades es un buen complemento para evitar la retención de líquidos.

Limón

Son muchas las ventajas que de su ingesta, como por ejemplo facilitar la digestión de las grasas y combatir la ansiedad.

Preparación de la bebida adelgazante

Preparar bebida

Los ingredientes son:

• Una rama de apio fresca. Fíjate que sus hojas sean verdes y que no tenga sólo el tallo.
• Un vaso de agua de coco (200 ml).
• Medio limón con la ralladura de su piel

Los pasos para la preparación son:

• Agrega los tres ingredientes a la batidora y mezcla. La mezcla que obtengas tendrá que ser homogénea.
• Se sugiere que antes de consumir la bebida la cueles, para que no vayan a quedar trazos del limón o del apio.
• En caso que quieras endulzar la bebida porque el sabor no es de tu agrado. hazlo sólo con unas gotas o un sobre de stevia, pues es un elemento libre de calorías y que es saludable.

En lo que respecta a la forma de consumir la bebida, te proponemos que sea a temperatura ambiente, todos los días por la mañana mientras te encuentres en ayunas. A los pocos días de empezar con esta rutina notarás pronto los cambios en tu cuerpo.

Bebidas naturales

Combinar un pedido Herbalife online con alimentos naturales

Alimentos naturales para quemar grasa

Grasa abdominal

Aunque para algunas personas la acumulación de grasa en el abdomen es más que nada un problema de carácter estético, en realidad también repercute a la salud del organismo. Te vamos a sugerir algunas alimentos que vale la pena que incluyas como parte de tu alimentación diaria.

Ten en cuenta que en el mercado actual hay alternativas más rápidas como hacer un pedido Herbalife online. Ahora bien, si lo que buscas es complementar la ingesta de estos productos, te invitamos a conocer un poco más sobre alimentos naturales para quemar la grasa.

Alimentos de origen natural

Almendras

Almendras

Destacan por las grasas saludables que contienen. Además, al igual que otros frutos secos, son un alimento que ayuda a reducir la ansiedad o el colesterol malo. Por otro lado, gracias a su aporte en magnesio son un buen alimento para la construcción de masa muscular o conseguir una mejora en el rendimiento físico.

Sandía

Su gran aporte en vitaminas, minerales y más que nada en agua, es una combinación ideal para depurar el cuerpo.

El consejo es ingerirla antes de tus comidas principales o como un alimento de estrategia para controlar o reducir la ansiedad por comer, ya que al ser tan baja en calorías es una excelente alternativa para adelgazar.

Frijoles o judías

Algunos no lo saben, pero los frijoles o judias ayudan a disminuir la grasa y a la vez sacian el apetito. Son perfectos para la construcción y desarrollo de los músculos. Se recomienda su ingesta por su aporte en fibra soluble, compuesto con el que se impide la acumulación de grasa en el organismo.

Frijoles o judías

Pepino

Compuesto por más de un 90% de agua y con un aporte calórico de 45 kcal por cada 100 gramos, es un alimento refrescante que vale la pena incluir en tu dieta y darle una oportunidad sin importar la dieta que se lleve.

Harina de avena

Es una de las  fuentes de fibra de mejor calidad que se puede consumir. Se sugiere su incorporación a cualquier tipo de dieta por su capacidad para equilibrar el azúcar en la sangre y permitir que el gasto energético aumente mientras el día transcurre.

Semillas de lino

Son una buena alternativa por su aporte en ácidos grasos omega 3, un nutriente con un efecto antiinflamatorio y que disminuye el exceso de grasa que se ha acumulado.

Semillas de lino

Comprar batidos Herbalife para una dieta saludable

Cómo bajar de peso saludablemente en una semana

Bajar de peso

No son pocas las personas que llevadas por la necesidad de verse bien y de ser aceptados socialmente, desean una figura estilizada y por ello precisamente, se someten a dietas duras en las que les dicen cómo bajar de peso en una semana, exponiendo de esta manera su propia salud.

Pretendemos darte una serie de consejos avalados por expertos y especialistas en el mundo de la nutrición que te indicarán los pasos que debes seguir para bajar de peso en una semana de la forma más saludable posible.

Consejos previos a la dieta

Muchos de los expertos en nutrición y dietética, insisten en que quizás el primer factor que te puede ayudar a lograr tener ese peso ideal que quieres para ti, sea tu fuerza psicológica que se refleja en tu fuerza de voluntad. Ya que, es fundamental que te sientas motivado a bajar de peso.

Aparte, debes definir el concepto de adelgazar, debes pensar que lo haces por tu salud, para evitar así la aparición de enfermedades a largo plazo. Si te conciencias de esto, tendrás más razones para querer bajar de peso.

También se recomienda hacer ejercicio físico aparte de la dieta. Empieza con un ejercicio físico moderado como puede ser andar a paso ligero durante 30 minutos para poder subir la intensidad de los ejercicios cuando te sientas preparado.

Cuando no lo tomes como una obligación y sea ya una necesidad para ti quemarás más calorías y superarás tus propias expectativas sin que te des cuenta.

Ejercicio en grupo

Dieta saludable para bajar de peso

Desayuno

Comerás raciones equilibradas de alimentos. Por ejemplo, un té verde acompañado una porción de naranja y una rebanada de pan integral con pavo o jamón.

A media mañana

Ten a mano una ensalada de tomates, un yogur con cereales o una pieza de fruta. Incluso puedes incluir en esta dieta unas barritas o un batido de proteína Herbalife.

Comida

Pollo a la plancha con verduras

Plantéate la cantidad de verdura que comes habitualmente y aumenta la ingesta de esta acompañando siempre tus platos principales.

Merienda

Como la media mañana. Puede comer un yogur como merienda al igual que un mini bocadillo saludable de pan integral o de centeno.

Cenar ligero

En lo posible, opta por cenar algo ligero. Por ejemplo, podrías cenar una ensalada de atún, acompañada de una rebanada de pan integral.

O si no tienes ganas de preparar cena o dispones de poco tiempo para hacerla  puedes optar por comprar batidos Herbalife que son ricos en nutrientes y bajos en calorías.

No descartes las bebidas como el té verde y las infusiones mientras estés haciendo una dieta para bajar de peso.

Teniendo en cuenta que estamos hablando de cómo bajar de peso saludablemente en una semana, la dieta suministrada con los ejercicios físicos rutinarios serán tus aliados en el camino emprendido hacia el objetivo del peso ideal que buscas para tu salud.

Combina los batidos Herbalife con tu dieta

Principios básicos de toda dieta

Dieta

Con el paso de los años son cada vez más las dietas alimenticias que aparecen dentro de las ofertas del área nutricional, debido a que muchos profesionales se dedican a abordar la alimentación desde distintos puntos de vista y en función de cubrir con las necesidades particulares de cierto tipo de individuos.

Sin embargo, existen varios puntos en los cuales la mayoría concuerda y es precisamente sobre eso que vamos a hablarte en el siguiente artículo de principios básicos de toda dieta.

Incluir frutas y vegetales

Debido a que ambos alimentos aportan variedad de nutrientes y vitaminas necesarios para que el organismo funcione correctamente, la recomendación es que se consuman al menos cinco porciones por día y, preferiblemente, se ingieran crudos y/o con piel.

Comprar comida orgánica (siempre que se pueda)

Es decir, aquella que no contenga aditivos químicos y no haya sido tratada con fertilizantes o pesticidas, ya que, se presume que es mucho más saludable y beneficia la salud del cuerpo.

Evita comprar alimentos procesados

Debido a que la mayoría de ellos no contienen los nutrientes originales de la materia prima y, por lo general, han sido tratados con productos químicos y nocivos para la salud.

Comer grasas saludables

Aguacate

Como el aguacate, las semillas de sésamo, girasol, calabaza y linaza, el aceite de coco, las nueces, el aceite de oliva, las almendras, los anacardos y los pistachos.

Llegados a este punto es necesario aclarar que, a pesar de que estos principios básicos de toda dieta incluye parte de las sugerencias más habituales de los especialistas, es importante añadir la práctica de algún ejercicio o actividad física al menos 30 minutos al día y si quieres incluir suplementos como los batidos Herbalife siempre es importante acudir al nutricionista antes de elaborar un régimen alimenticio, pues ellos saben lo que realmente necesita cada persona.

Herbalife online acompaña a tu dieta

¿Cómo escoger una buena dieta?

¿Qué comer?

Alcanzar la figura soñada requiere de esfuerzo y sacrificios, sin embargo, eso no es todo. Es necesario llevar una vida saludable para no perder el trabajo realizado.

Constantemente estamos en la búsqueda de mejorar nuestra apariencia y estar más saludable. Tal es la persistencia que muchas veces intentamos miles y miles de dietas, todas ellas infructuosas, ocasionando problemas de autoestima y sentimientos de abandono hacia una vida sana. Por ello te presentaremos los secretos acerca de cómo escoger una dieta.

Saber que quieres

Generalmente todos dicen bajar de peso. Sin embargo, puede que no sea la realidad. A veces es necesario solo trabajar músculos -dieta proteica- u obtener más energía -dieta alta en carbohidratos-. Incluso, en algunos casos las dietas pueden ser híbridas.

Conocer tus limitaciones

Sabes qué comer –o no comer- es suficiente para optimizar tu dieta. Si no te gusta algo, no debes obligarte. ¿Tienes alguna condición de salud como hipoglucemia o hipotensión?  Entonces debes tenerlo en cuenta.

¿Qué estás dispuesto a hacer?

Bajar de peso, aumentar músculos y tener energía son excelentes planes, aunque ¿harías cualquier cosa por lograrlo? Si no quieres someterte a una dieta estricta o privarte de ciertos alimentos, pues no debes intentarlo. Con el tiempo te sentirás cansado de obligarte a ti mismo y abandonarás. El nuevo plan alimenticio debe ser acorde a tu realidad.

Hábitos de vida

Comer fruta

Para saber cómo escoger una dieta debes comprender completamente tu estilo de vida. No solo debes saber qué quieres y qué estás dispuesto a hacer, si no también qué hábitos preexistentes tienes y debes cambiar. Tu nueva alimentación tiene que ser un reflejo de tu nueva rutina.

Aunque requiere que te involucres completamente en tu vida y lo que quieres lograr, saber cómo escoger una dieta es realmente fácil, puedes obtener también la ayuda que necesites gracias a Herbalife online. Si necesitas ayuda no dudes en consultar a un especialista, ellos consideran todas las circunstancias a la hora de establecer un plan de alimentación que acompañe a tu dieta.

Batidos Herbalife online para control de peso

Baja de peso gracias a los batidos de Herbalife online

Báscula

Actualmente el tiempo es capaz de hacernos evolucionar involuntariamente, por ello es fundamental acercarnos a las cosas que nos benefician como los batidos de Herbalife online. Bajar de peso siempre ha sido un tema controversial, pero en esta oportunidad te mostraremos algunas medidas para lograrlo sin hacer dieta y acompañada de la nutrición Herbalife.

Descansa una hora extra por las noches

Algunos estudios han determinado que los individuos que duermen una hora extra, pueden eliminar casi siete kilos en un año. Dichos científicos de la Universidad de Michigan demostraron que las personas que no descansan adecuadamente poseen más ansiedad, lo que los conlleva a ingerir más comida de lo normal. Una medida efectiva para adelgazar es dormir una hora más, si padeces de problemas para entrar en sueño recuerda acudir al médico.

El poder de la visualización

Aquellas cosas que imaginamos con fuerza en nuestra mente pueden llegarse a cumplir, no mágicamente, pero si con las medidas adecuadas. Visualiza la figura que desees y haz una lista con algunas actividades que te hagan conseguir lo que quieres.

Regulariza los productos lácteos

Diversos expertos se refieren a los productos lácteos como alimentos poco naturales para la dieta. Recalcan que en estos tiempos modernos los procesos que se emplean para la pasteurización y homogeneización aniquilan a las vitaminas, proteínas y enzimas, es decir, a los nutrientes.

Tu primera opción deben ser las verduras, frutas y legumbres

Come fruta

Algunos alimentos imprescindibles para adelgazar son las verduras, frutas y legumbres, ya que estos elementos podrán ofrecernos todos los nutrientes necesarios en nuestra dieta, son escasos en calorías y suelen llenarnos con bastante facilidad. Otra ventaja de su consumo radica en la purificación del colesterol de nuestro organismo.

Ejercítate

Inclínate por realizar alguna actividad física, mínimo 3 días a la semana de forma constante. Con este proceso podrás perder grasa acumulada, disfrutarás de una sensación de bienestar y le dirás adiós a la vida sedentaria. Empieza con rutinas suaves y luego ve aumentando la intensidad, la vida de un ser humano no está completa sin la práctica de algún ejercicio.

Analiza estas medidas para perder peso y opta por aquellas que te harán evolucionar y no frenarán tu proceso. Recuerda que al adquirir los batidos de Herbalife online estarás apoyando tu proceso de pérdida de peso de forma eficiente.

Comienza por cambiar aquellos viejos hábitos, que te hicieron estar en una situación poco favorable, luego levanta la cabeza y esfuérzate por adelgazar.

Alimentar y nutrir nuestro organismo

Nutrición y alimentación

Los lípidos y su importancia

Alimentos 

El truco de una buena y saludable alimentación reside en aprender a comer teniendo en cuenta el aporte energético de los alimentos a razón del conocimiento de sus componentes y de su valor nutricional.

Para esto es necesario distinguir entre cada uno de esos alimentos y conocer el aporte que nos dan. Los productos herbalife son perfectos para carencias nutricionales y alimentarse de forma equilibrada.

Uno de los nutrientes más presentes dentro de nuestros alimentos y que pueden llegar a ser muy útiles si se consumen de la forma debida, son aquellas biomoléculas conocidas como lípidos que se componen en menor medida por oxígeno y mayoritariamente hidrógeno y carbono, aunque también pueden hallarse residuos de nitrógeno, fósforo y azufre.

¿ Que son los lípidos ?

Los lípidos poseen la particularidad de que son insolubles en agua (es decir hidrófobas), pero si pueden ser solubles gracias a disolventes orgánicos tales como el cloroformo, la bencina y el benceno.

Erróneamente a los lípidos se les confunde con las grasas, pero vale la pena aclarar que estas son solo un tipo de lípidos pero no los únicos.

A causa de esta mala interpretación, muchas personas consideran que para bajar de peso deben seguir una dieta libre de lípidos, pero esto no debe ser así ya que no podemos prescindir de su aporte energético.

¿ De que están compuestos ?

Los lípidos lo constituyen además de las grasas, también los aceites y las glicerinas; las cuales proveen energía acumulándose en el tejido adiposo, específicamente en la piel.

En cuanto a su importante aporte, los lípidos tienen numerosas funciones sobre nuestro organismo tales como servir de reserva energética, producir grasas que intervienen como defensa contra sustancias dañinas, además de poseer una función reguladora a través de hormonas y esteroides.

Gracias al aporte de las grasas regulamos también la temperatura de nuestros cuerpos. Los alimentos que mejor representan a los lípidos son aquellos tales como mantequilla, helados, aguacate, entre otros.

Los prótidos y su importancia.

Pollo a la parrilla

Alimentarse responsablemente depende, en primera instancia, de nuestra disposición a investigar sobre aquello que comemos.

No todos los alimentos poseen un mismo valor nutricional, ni mucho menos un mismo aporte energético para nuestro organismo.

Y en lo que se refiere a eso, no necesariamente lo que un alimento nos aporta sea lo que mejor nos beneficie y nuestro cuerpo necesite.

He ahí la importancia de conocer los nutrientes que componen cada alimento además de su valor y así poder distinguirlos en base a sus características y al efecto que puedan tener sobre nosotros en relación a esos componentes que lo definen nutricionalmente.

Uno de los componentes nutricionales más importantes y de mayor necesidad para nuestro organismo son los prótidos o proteínas ya que energéticamente nos brindan aportes esenciales para el crecimiento y reparación de nuestros tejidos; razón por la cual su utilidad e importancia es vital para el desarrollo humano a todas las edades, desde que somos niños hasta nuestro crecimiento adulto.

¿ Que son los prótidos y donde se encuentran ?

Los prótidos o proteínas representan biomoléculas conformadas por la unión de moléculas denominadas aminoácidos y que se componen de diversos elementos como hidrógeno, nitrógeno, carbono y oxígeno.

Aunque en casos especiales pueden hallarse proteínas que contienen algunos otros elementos tales como fósforo, azufre, magnesio, hierro y cobre.

Las proteínas son muy importantes para nuestro organismo en estado de formación y luego posteriormente para su reparación, y están representados por un grupo mayoritario de alimentos tales como la carne, el pescado, la leche, el queso y los huevos.

En el caso de niños y adolescentes, por ejemplo, la leche es uno de los alimentos que mayor aporte de prótidos confieren, interviniendo en su crecimiento de forma saludable.

Las proteínas también inciden en las células musculares y en los procesos de transporte que se llevan a cabo en la sangre.

Perder peso y la gastritis

¿Cómo adelgazar si se sufre de gastritis?

Sufrir de gastritis es un grave problema pues es una situación en la que se debe pensar muy bien lo que se va a comer para que los síntomas no aparezcan. Son pocos los alimentos permitidos que no van a empeorar las cosas.

La gastritis

Por esta razón, es complicado para quienes conocen de cerca todas las implicaciones de la gastritis el conseguir bajar de peso con una dieta que sea apropiada para su condición.

¿Qué alimentos comer si se sufre de gastritis?

Frutas

Deben hacer parte de cualquier tipo de plan alimenticio o dieta. Claro, hay algunas que son más recomendables que otras según el caso particular de cada persona. Por ejemplo, la papaya y la manzana deberían ser incluidas en este tipo de casos por ser buenas para adelgazar, por sus azúcares que son fáciles de digerir y finalmente por no generar grasas saturadas. De todas maneras ten en cuenta que no se pueden consumir las dos al mismo tiempo o en el mismo día pues la reacción no sería conveniente.

La fruta

Infusiones

Un té de hierbas es muy conveniente para la salud del estómago y en particular para un cuadro de gastritis. Además la ansiedad, el hambre o bajar de peso son cubiertos por esta bebida. Puedes probar con los productos Herbalife o con infusiones como la de boldo para que depures tu hígado.

Tés infusiones

Vegetales

Una sopa de verduras es un plato que no puede faltar en una dieta para adelgazar. Te aconsejamos intentarlo con las patatas, la col, el nopal, el chayote y la cebolla. Tu estómago se llenará y no vas a sentir dolor o molestias. Además te sentirás saciado con su consumo por más tiempo.

Los vegetales

Otras opciones

Un zumo de clorofila con agua que bebas todos los días mientras estés en ayunas es una excelente opción. Para obtener la clorofila puedes optar por el aloe vera. Sólo tendrás que extraer el gel, rebajarlo con agua y beberlo en ayunas. En caso que quieras otra bebida, un licuado de papaya o manzana te servirá.

El mejor plan de dieta efectivo

¿Cuánto peso se perderá con el plan de dieta Herbalife?

Cuando se ha iniciado un plan de dieta Herbalife, en la primera semana se tendrá una fase de limpieza y adaptación a la nueva alimentación. Pasado ello se empezará a perder peso de una manera controlada, pero una cantidad será mayor en los primeros meses y se irá disminuyendo por una estabilización del organismo. Esto será óptimo para evitar los posibles ‘efectos rebotes en el futuro’.

Plan de dieta con productos Herbalife

El ciclo de adelgazamiento/parada, es normal y no debe de confundirse con una falta de eficacia de los productos Herbalife. Han sucedido ocasiones donde la persona puede coger un poco de peso tras estar adelgazando, esto se debe a un aporte de proteínas y no de grasa acumulada.

¿Cuánto peso se perderá en el mes?

Herbalife menciona que una pérdida de peso en el primer mes no será mayor al 5% de tu peso corporal, esto se debe a que cada persona tiene un ritmo diferente para adelgazar. Si es que el plan de dieta presentado se sigue estrictamente, es posible que se logre perder 2 kilos en la semana. Pero es necesario que las personas aprendan a reeducarse al momento de comer y perder peso de forma lenta y segura, es decir a largo plazo porque si se pierde peso de forma rápida se tendrán consecuencias en la salud.

Además, este plan de dieta no es para perder peso rápido porque solamente se provocará daños en el metabolismo y provocará un efecto rebote. Es necesario que el cuerpo se adecue a la nueva alimentación, las reducciones fuertes de calorías pueden dañar nuestro cuerpo y cuando se quiera empezar a bajar de peso otra vez al cuerpo le costará mucho más realizar la acción. Otro de los problemas de bajar de peso rápido es que se tiene consecuencias cómo dolores de cabeza, cansancio y problemas digestivos. También ocurre consecuencia como la aparición de flacidez y estrías.

Manten tu peso ideal con Herbalife

Cuando el cuerpo empieza a dejar de perder peso, a pesar de que estamos siguiendo el plan de forma estricta, es que hemos conseguido nuestro peso ideal y es recomendable no pretender bajar de peso más que eso. Ante ello debemos de realizar un cambio en el plan de dieta Herbalife, lo mejor será tomar un solo batido en el día, es recomendable que el fórmula 1 de Herbalife se utilice como desayuno, ya que se empezará el día con más energía de forma equilibrada.

Llegado el momento de lograr el peso ideal, es seguro que puedes seguir confiando en los productos Herbalife de España, para que el cuerpo se encuentre en un estado óptimo y conseguir el mejor aspecto posible.

Ejercicios para complementar la dieta

Para mantenerse saludable se debe optar por ejercicios y dietas, cada uno se complementa. Sin embargo, el gran problema es la falta de constancia para seguir la actividad física. Acudir al gimnasio muchas veces puede ser duro y aburrido, pero en algunos establecimientos se está convirtiendo en un lugar de ocio, más que de esfuerzo. Es decir que los gimnasios están incluyendo actividades de ejercicios interactivos y entretenidos, como es el caso del Spinning, que son aeróbicos con música de ejercicio en una bicicleta estática, la música será la motivación para llevar el ritmo.

En general, todo vale para luchar con el aburrimiento de los ejercicios, si es que no puedes acudir a un gimnasio también puedes hacerlo por tu cuenta, pero siempre es recomendable que se tenga un asesoramiento para no sufrir de lesiones mientras se está entrenando. Es posible que puedas salir a correr, practicar algún deporte o cualquier otra actividad que sirva para reforzar el plan de dieta Herbalife.

Consejos para adelgazar con Herbalife

• No es recomendable que los batidos Herbalife se preparen con leche si es que no estás acostumbrado a este tipo de líquidos, es entonces que puedes limitarte a consumirlo solo una vez al día. Se conoce que el 40% de las personas no suele tomar leche debido a que les produce algunos trastornos digestivos tras su consumo.
• Debes proponerte el plan de dieta como una forma divertida de controlar el peso, no solamente te traces el objetivo de perder peso para verte bien estéticamente, sino que disfrutes para mantenerte en un correcto estado de salud. Con solo cumplir los dos batidos durante el desayuno y la cena será un gran paso para iniciar el plan.
• Recuerda que durante la primera semana no se perderá peso, ya que son de adaptación y el organismo irá experimentando algunos cambios positivos para una desintoxicación y depurar el cuerpo.
• De llegar a experimentar hambre durante los primeros días tras iniciar el plan de dieta, tienes la posibilidad de tomar medio batido con una cuchara para que el cuerpo tome conciencia de la cantidad ingerida por la cucharada. Despreocúpate si piensas que esto engordará, solamente será hasta que pases la primera semana de adaptación.